现代人在高压生活的压力下很容易变得焦虑，我们都应该学习“慢一点”艺术，那么你的人生就会有一个大跃进和翻转。学会放下焦虑，愤怒，接受生活，舒服的过好每一天。
日本医生写的书——《自律神经健康人50招》(台版,天下出版)睡眠不好是自主神经的问题。自主神经分为交感神经和副交感神经，性格急躁的人，通常副交感神经较弱，会影响睡眠、排便、血压、心跳、血糖等等。
想解决焦虑，但让我们放松，唐 不要操之过急，我们可以从六个方面入手
1、呼吸的控制。
在日常生活中，随时随地注意自己的呼吸，并刻意拉长，可以增加副交感神经的作用，让自己更加平静。
特别是如果你能把呼气的时间拉长到吸气的两倍，往往会焦虑、对于烦躁的人来说，是一种比较理想的调解自主神经的方式。
对于交感神经发育不全，、平常比较迟缓、容易抑郁、对于无聊的人来说，瑜伽的快速呼吸法更好。
2、散步比剧烈跑步对副交感神经更好。
所以，跑得快适合普通的懒、安静的人，焦虑的人适合走快一点的步伐(而不是跑步),来调节神经。
3、慢慢说，不要 别忘了脸上要一直带着微笑。
即使不开心，也要强迫自己微笑，说话慢一点，自律就调整好了。比起微笑的神奇作用，愤怒和恐惧是对自主神经最糟糕的刺激。
4、早上起床喝一杯温水刺激肠胃蠕动，并且一定要定时吃早餐和三餐，保证自主神经得到定时刺激、调节。
因为肠道的健康对自主神经影响很大，所以要经常吃一些益生菌、乳酸菌保持肠道健康。
5、走路的时候，挺胸直腰。
这也非常的重要。以前姿势不好，经常有胸。练完瑜伽，我长高了三厘米，也就是腿筋、后腰和胸椎被拉伸，各一厘米。
走路姿势正确，肩膀放松，手掌张开(不要紧绷手掌)能使一个人处于更放松的状态。
6、做任何事都要慢慢来。
如果早上睡过头，刷牙时可以故意放慢速度，缓解紧张和焦虑。
安排所有的事情、时间，留半个小时充裕的时间，以免每天过得像打仗一样，一趟接一趟，会让植物神经系统处于高度紧张的状态。
