问题:你对一个失眠的人有什么建议吗?
奥修:
晚上想睡觉的时候，就要做好睡觉的准备，回到一整天发生的事情那段记忆一定要倒退，不是从早上开始，是从现在开始，现在你躺在床上，是最后一件事，然后倒退，一步一步，回到早上醒来的第一次经历。回去，但要记住你不不要介入。
比如下午有人侮辱你。你看着自己，你的形象被某人侮辱了，但你仍然只是一个观察者，唐 不要参与，也不要 不要再生气了如果你又生气了，那么你就同意了，然后你就错过了冥想的重点。唐 别生气，他 他没有侮辱你这是在侮辱下午的形象，而这个形象并不现在不存在了。
你就像一条流动的河流，——那些图像是流动的。当你还是个孩子的时候，你有一个形象现在你不 我没有那种形象那个形象已经消失了。
就像一条河流，你总是在变化，所以在晚上，当你以回顾的方式冥想白天发生的事情时，只要记住你是一个目击者，don 不要生气，你不会生气当有人称赞你时，你不会感到高兴就像在淡然的看一部电影一样看待整件事回顾的方法很有帮助，尤其是对那些有睡眠问题的人。
如果你有任何睡眠问题，如果你失眠，如果你发现很难入睡，这个方法会有很大的帮助。为什么?因为它 它改变了你的想法。当你回去的时候，你正在扭转你的想法。你从早上开始锁定，然后你的头脑在很多地方纠结很多事情。未完成的和未完成的，有很多事情会留在脑海里，到时候发生了也没有足够的时间去解决。
所以到了晚上，你开始往回走，这是一个反转的过程。当你回到早上，当你在你的床上，当你回到早上的第一件事，你会再次拥有和早上一样新鲜的头脑，然后你会像个孩子一样睡着…
有很多人患有特殊疾病，这些疾病并不是身体疾病药罐 我帮不了他们，疾病还在继续那种病似乎是心理上的我该怎么办?跟别人说自己得了心理疾病没有帮助，反而有害，因为你说他的病是心理上的，没有人会觉得好，那他能怎么办?他觉得自己很无助。
这种回溯是一种神奇的方法。如果你慢慢的倒回去，把心态扭转到疾病发生的第一个瞬间，如果你回到你被疾病侵袭的开始，如果你能扭转到那个瞬间，你就知道疾病基本上是一些其他的东西和一些心理上的东西的综合症状，那些东西一回去就会浮现出来。
如果你经历过疾病第一次袭击你的那一刻，你会突然意识到是什么心理因素导致了疾病。你不 你什么都不用做，你只需要意识到那些心理因素，然后回去。很多疾病会这样从你身上消失，因为那个综合征破了。当你意识到综合症的时候，它是不必要的，你已经清理干净了，你已经洗干净了。
这是一种深层的宣泄如果你每天都能做到，你会感受到一种新的健康、一种新鲜感向你袭来。如果我们能教孩子们每天都这样做，他们就永远不会带着他们的过去，他们永远不会被他们的过去所拖累，他们永远不需要回到过去，他们将永远在此时此地。不会有残渣，也不会有过去的东西纠缠其中。
